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听说在晚上这个时间段,宝宝长得最快,你把握住了吗?
发布时间:2018/3/28 16:04:22  来源:东莞家政  点击:1927

俗话说的好“三分天注定,七分靠打拼,爱拼才会赢。”先天性的遗传定律我们改变不了,唯有在后天努力上多下点功夫。对于宝宝长高,三大要诀无非是:营养好、睡眠足、常运动。尤其是春天这个宝宝长个的黄金季节,睡眠,对宝宝长高是至关重要的。

我们都知道宝宝一天中大部分时间都是在睡眠中度过,成长发育也是大多在睡眠后进行的,宝宝睡着后,体内生长激素?#32622;?#26106;盛,有利于宝宝长高。

一、宝宝什么时候睡最好呢?

科学家们发现,人体在睡眠状态下会?#32622;?#22823;量的生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺生长。晚?#31995;?/strong>10点到凌晨1点?#24039;?#38271;激素?#32622;?#30340;高发期,并且这个高峰需要在人体熟睡70分钟之后才会?#32622;凇?#25152;以,要想宝宝获得更多的生长激素,推算一下的话,最好让宝宝在10点之前睡着,那么最好九点左右就让宝宝上床睡觉。

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二、如何让宝宝早睡呢?

1、营造出睡眠氛围

如果说一家人都习惯晚睡,到了该睡觉的时候,家人还在看电视?#30446;?#30005;视,高谈阔论的继续大声说话,那么自然也会导致宝宝无任何睡觉的感觉。建议家长到该睡觉的时候,关掉电视,?#35757;?#20809;调暗,开始进行一些刷牙、洗脸、洗脚这些睡觉前的准备工作,给孩子一种暗示,让宝宝知道要睡觉了。

2、睡前避免兴奋

很多孩子到了睡觉前还兴高采烈,玩得非常起劲,以至于躺在床上之后久久无法入睡。建议家长在孩子上床一小时前不要玩?#22902;?#30127;,不要让孩子玩大脑兴奋的游戏,剧?#19994;?#36816;动等。最好将孩子的情绪调整平?#29627;?#32473;孩子放舒缓的音乐、睡前讲故事等等,都有助于孩子安眠。

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3、白天避免睡太多

宝宝白天睡的时间太长的话,也会影响孩子的作息规律,导致孩子黑白颠倒。而且研究事实表明,睡眠不足,白天?#20154;?#30340;孩子生长发育和智力成长,运动能力都比较差。如果家长孩子看到宝宝白天睡得时间过长,可以有意的弄醒孩子,切忌让孩子睡上三四个小时或者更长时间。

睡眠是关乎宝宝身高发育的一件重要的大事,建议各位妈妈引起注意,给孩子?#36139;?#19968;个好的睡眠时间计划和睡眠环?#24120;?#35753;宝宝健康发育长高高!

我是玛丽亚家政的月嫂,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具高级月嫂以?#23433;?#33402;师3,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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